عبدالعزيز السلامة 
جين فوندا لقد أصبح مرجعا عندما يتعلق الأمر بالحديث عن نمط الحياة. على الرغم من التدريبات لم تعد تتمتع بالكثافة التي جعلتها مشهورة في جميع أنحاء العالم، وتستمر الفنانة في الدفاع عن أن الحركة اليومية هي إحدى أكثر الأدوات فعالية للحفاظ على الصحة والاستقلالية ونوعية الحياة. يبلغ من العمر 88 عامًالكنه يعتبر أنه في حالة جيدة بفضل مثابرته.
بعيدًا عن التقاعد من مجال الأعمال الاستعراضية، تواصل جين فوندا العمل والمشاركة في الأحداث وإجراء المقابلات والحفاظ على جدول زمني نشط للغاية، والذي ترتبط هي نفسها بشكل مباشر بالعادات الصحية التي تنميها منذ عقود. بالنسبة للمترجم الأمريكي الهدف ليس تحسين مظهرك. ما يهمها حقًا هو أن تكون بصحة جيدة.
خلال مقابلة مع الناسوأوضحت الممثلة كيف تنظم روتينها اليومي حالياً، وتركت جملة واحدة تلخص الانضباط الذي تواجهه كل يوم: “أستيقظ الساعة 5:30 مساءً وأمارس الرياضة كل يوم”.
الاتساق هو سر النجاح
لقد تطور روتين جين فوندا على مر السنينلكنها لم تختف. وتعترف الممثلة بأن جسدها لم يعد يستجيب بنفس الطريقة التي كانت عليه عندما شاركت في جلسات التمارين الرياضية في الثمانينات، على الرغم من أنها لم تفعل ذلك قط. سبب للتخلي عن النشاط البدني.
يعتمد تدريبه الحالي على مبدأ مختلف تمامًا عن تلك السنوات: المثابرة. بدلاً من الاستمرار في جلسات مكثفة بشكل خاص، قم بتنظيم التمارين عن طريق تبديل مجموعات العضلات المختلفة لتعزيزها التعافي والحفاظ على القوة وتقليل خطر الإصابة.
توضح الممثلة أنها تعلمت الاستماع إلى جسدها وتكييف كل حركة مع احتياجاتها في الوقت الحالي. في الواقع، فهو يرفض فكرة أن الشيخوخة يجب أن تؤدي إلى حياة خاملة.
“في الأساس، أنا أفعل كل ما كنت أفعله، ولكن بشكل أبطأ.”وأعلن خلال المقابلة المذكورة، موضحاً أنه فلسفة وهذا ينطوي على تغيير وتيرة التمرين، دون التخلي عن التمرين.
وقد أصبحت هذه القدرة على التكيف إحدى ركائز رسالته. بالنسبة لفوندا، فإن قبول التغييرات الجسدية التي تحدث مع مرور الوقت لا يعني التوقف عن الحركة، بل إيجاد طرق جديدة لمواصلة القيام بذلك بأمان.
من الجري إلى المشي في الهواء الطلق
كان أحد أكبر التغييرات في روتينه هو التخلي عن الجري المستمر.. لسنوات عديدة، كانت متحمسة لها جريولكن مع مرور الوقت، قرر استبدال هذا النشاط بآخرين أقل تأثيراً، لحماية مفاصله.
أصبحت المشي جزءًا أساسيًا من أسبوعك. كلما كان ذلك ممكنًا، تبحث عن مساحات طبيعية للقيام بهذا النشاط، مقتنعة بأن الاتصال بالبيئة يجلب أيضًا فوائد للصحة العاطفية. “أحب أن أكون بالخارج، في الغابة.”علق على هذا الموضوع.
الدراسات العلمية المختلفة تدعم هذا الاختيار. يعتبر المشي المنتظم من التمارين الأكثر اكتمالا لكبار السن لأنه يساعد على الحفاظ على الجسم قدرة القلب والأوعية الدمويةيقوي عضلات الساق، يحسن التوازن ويساعد على تقليل مخاطر السقوط.
الراحة ضرورية
حتى لو كانت التمارين الرياضية تلعب دورًا مهمًا في حياتك اليوميةتصر جين فوندا على أن هناك عادة أخرى لا يقل أهمية عن توفير الطاقة: النوم الجيد.
وقد أوضحت الممثلة في مناسبات مختلفة أنها كانت تحاول ذلك الراحة بين ثماني وتسع ساعات كل ليلةمن خلال الحفاظ على أوقات مستقرة جدًا لكل من الذهاب إلى السرير والاستيقاظ.
“بالنسبة لي، أهم شيء هو النوم”وأكد عند الحديث عن أسلوب حياته. يبدأ يومهم قبل الفجر، ولكن على وجه التحديد لأنه ينتهي مبكرا. هي نفسها تحدد هذه المنظمة بروح الدعابة.
“لدي جدول للمزارعين.”وعلق ضاحكا، موضحا أنه عادة ما يذهب إلى النوم مبكرا لضمان الحصول على قسط كاف من الراحة.
هذا انتظامكما يقول، يتيح له بسهولة مواجهة جدول الأعمال الاحترافي الذي لا يزال مكثفًا بشكل خاص. وفي عمر 88 عامًا، يواصل المشاركة في المؤتمرات والمناسبات العامة. والمشاريع المتعلقة بالنشاط، بالإضافة إلى الاهتمام بالتزاماتهم المهنية. بمعنى آخر، يمكننا التأكد من أن نظامك يعمل.
