عادل الشهراني 
إن Casper’s Mattress Topper ليس لطيفًا مثل مراتب العلامة التجارية – أنا أنام حاليًا على Casper Hybrid وهي أفضل مرتبة نمت عليها على الإطلاق – ولكنه خيار جيد إذا كنت تتسوق للحصول على خيار بأسعار معقولة لأسرة الضيوف أو مراتب النوم المزدوجة مقاس XL. تتوفر رغوة الذاكرة بسماكة 2 أو 3 بوصات. لقد اختبرنا الخيار مقاس 2 بوصة على سرير ضيف مزدوج الحجم. إنها لا تغير ملمس المرتبة كما تفعل الأغطية الأخرى في هذه القائمة، ولكنها تحسن قليلاً من الراحة العامة. كما أنها جيدة التهوية، لذلك لا تسبب ارتفاع درجة الحرارة.
كيف نختار
ثق بنا
لقد قمت باختبار المنتجات ومراجعتها بشكل احترافي منذ عام 2017، بما في ذلك الملاءات وتقنيات النوم والمراتب. لدي أيضًا تاريخ من التقلب والتقلب أثناء الليل، وأعاني من آلام الظهر، وارتفاع درجة الحرارة، وسوء النوم بشكل عام.
لقد استشرت المتخصصين في النوم حول صحة النوم والصفات التي يجب مراعاتها للحصول على محتوى النوم الأمثل: الدكتور أشتاد دلال، طبيب طب النوم المقيم في أرلينغتون بولاية فيرجينيا ورئيس جمعية النوم في العاصمة؛ دكتور. صايمة طاهر، طبيبة مقيمة في مدينة نيويورك متخصصة في طب النوم وأمراض الرئة وطب الرعاية الحرجة؛ والدكتورة جينيفر نامازي، أخصائية الحساسية والمناعة ومقرها في سان دييغو، كاليفورنيا وزميلة الأكاديمية الأمريكية للحساسية والربو والمناعة.
لقد حاولنا
لقد بحثنا في أكثر من 40 غطاء مرتبة من 15 علامة تجارية، وقمنا بتضييق قائمتنا إلى ثمانية من أفضل الخيارات التي توفر مستويات مختلفة من الصلابة وميزات إضافية، مثل أغطية التبريد والملفات النحاسية. نقوم بإزالة الأغطية العلوية بدون أغطية وتلك التي لا تتوفر بمقاسات مختلفة للسرير، وكذلك العلامات التجارية التي لا تقدم إمكانية الإرجاع.
لقد قمنا باختبار سبعة من أغطية المراتب المصنوعة من رغوة الذاكرة واللاتكس وحشو الألياف (وتسمى أيضًا البديل السفلي) على مرتبة هجينة بحجم كينج تبلغ من العمر عامين ومتوسطة الصلابة وغطاء إسفنجي واحد على مرتبة هجينة متوسطة الحجم جديدة ناعمة. فيما يلي بعض العوامل التي يجب مراعاتها أثناء الاختبار:
- راحة: كنت أنام على كل مرتبة لمدة ثلاث أو أربع ليال مع زوجي. لقد لاحظنا مدى ارتياح الجميع بعد الدخول مباشرة، وقمنا بمقارنة أفكارنا مرة أخرى كل صباح. وفي نهاية فترة الاختبار، لاحظنا مدى الراحة التي كنا ننام بها وما إذا كنا نشعر بألم أو تصلب عندما نستيقظ.
- الخيارات المتاحة: تأتي بعض القبعات العالية بمستوى واحد من الصلابة والسمك، في حين أن البعض الآخر يقدم فخامة وأحجام مختلفة.
- مواد: العديد من القبعات العالية التي اختبرناها تلبي معايير الشهادات الصحية والبيئية من مختلف المنظمات المستقلة.
- إذا بقي في مكانه طوال الليل: لا يهم مدى راحة الغطاء العلوي؛ إذا تحول، فإنه سوف يزعج نومك. العديد من الأغطية العلوية التي اختبرناها، ولكن ليس كلها، تتضمن أشرطة زاوية لتثبيتها على المرتبة.
- الاختبارات: من الصعب معرفة نوع الغطاء العلوي الذي يناسبك حتى تنام في واحد. نحن نعتبر العلامات التجارية التي تقدم تجارب حتى تتمكن من إرجاع القطعة الممتازة إذا لم تناسبك.
أفضل سطح لكل وضعية نوم
تُصنع أغطية المراتب من مجموعة متنوعة من المواد وتأتي بمستويات مختلفة من الصلابة، من فائقة النعومة إلى شيء أقرب إلى لوح خشبي. من المحتمل أن يكون أفضل علاج للوجه لأي فرد هو مسألة تفضيل شخصي، ولكن هناك بعض النصائح الطبية التي يجب أخذها في الاعتبار.
اتفق كل من أطباء النوم الذين استشرناهم على أن الاستقرار المتوسط ربما يكون وسيلة سعيدة. يقول طاهر: “بشكل عام، تميل المراتب المتوسطة الصلابة إلى أن تكون الأفضل بالنسبة لمعظم الناس لأنها توفر توزيعًا متوازنًا للضغط، وتقلل من الاستيقاظ أثناء الليل وتدعم النوم العميق”.
سيساعدك وضع نومك أيضًا في تحديد نوع غطاء المرتبة الذي تختاره. يقول دلال: “إن الأشخاص الذين ينامون على الجانب هم دائمًا أفضل حالًا مع سطح متوسط إلى متوسط النعومة يمنع نقاط الضغط”. “غالبًا ما يستفيد الأشخاص الذين ينامون على الظهر من الدعم المتوسط إلى المتوسط الذي يحافظ على محاذاة العمود الفقري المحايدة.” وإذا كنت نائمة على المعدة؟ قد تجد أغطية المراتب متوسطة الصلابة هي الأكثر راحة (لقد فعلت ذلك). ومع ذلك، تقول دلال: “إن النوم على البطن بشكل عام ليس مناسبًا جدًا لصحة العمود الفقري والجهاز التنفسي”.
هناك العديد من الأغطية التي توفر الدعم ومحتوى النوم على الجانب الأكثر ليونة، بما في ذلك غطاء Coop المدرج في هذه القائمة. ولكن احرص على ألا تكون ناعمًا جدًا. وأضافت دلال: “قد تبدو المراتب الناعمة للغاية فاخرة في البداية، لكنها تسمح لبعض الأشخاص بالغرق كثيرًا، مما قد يضر بمحاذاة العمود الفقري ويساهم في آلام الظهر أو الورك”.
خبرائنا
- دكتور. أشتاد دلال، طبيب الأسرة وطبيب طب النوم في أرلينغتون بولاية فيرجينيا ورئيس جمعية النوم في العاصمة.
- دكتور. صايمة طاهر، طبيبة معتمدة من البورد الرباعي متخصصة في طب النوم والأمراض الرئوية وطب الرعاية الحرجة في مدينة نيويورك
- دكتور. جنيفر نامازي، أخصائية الحساسية والمناعة في سان دييغو، كاليفورنيا، وزميلة الأكاديمية الأمريكية للحساسية والربو والمناعة.
