هوس إنجلترا والمكسيك بالارتفاع – ثماني خطوات لمنع الجميع من الذعر، بما في ذلك الشمندر والضوضاء البيضاء
رائد الشهري 
يجب أن نعرف
يقع ملعب أزتيكا على ارتفاع 7220 قدمًا فوق مستوى سطح البحر، مما يعني أن لاعبي إنجلترا سيتنفسون بصعوبة عندما يواجهون المكسيك صباح الاثنين.
كل ما تحتاج إلى معرفته بينما نوضح كيف يمكن للاعبي إنجلترا التكيف مع اللعب على ارتفاعات عالية
- ماذا حدث: تغلبت إنجلترا على العديد من عقبات كأس العالم، لكن هذا التحدي القادم على ارتفاعات عالية بحجم جبل قد يكون الأصعب على الإطلاق. لكن يجب على فريق توماس توخيل التغلب على ذلك للوصول إلى الدور ربع النهائي.
- ماذا قيل: حسنًا، بصراحة، كثيرًا. يبدو الأمر كما لو أن كل رياضي ومدرب ومحلل قد قال كلمته، وفجأة أصبح الأمر يتعلق بعصير الشمندر وأقنعة “Bane” والتنفس من خلال القش – وليس حول من يجب أن يلعب في مركز الظهير الأيمن أو ما إذا كان أنتوني جوردون أو يجب أن يبدأ ماركوس راشفورد. ربما هذا شيء جيد…
- وأوضح الارتفاع: أول الأشياء أولاً: اللعب على المرتفعات يمكن أن يمثل تحديات كبيرة، خاصة بالنسبة لأولئك الذين لم يعتادوا على الظروف. الارتفاع الأعلى يعني أن ضغط الهواء أقل، وبالتالي يكون الهواء أقل غنى بالأكسجين وتستهلك كمية أقل من الأكسجين مع كل نفس، مما يعني أنك تتعب بسرعة أكبر.
- يُعدِّل: هذه ليست أخبار جيدة لتوخيل، لكن لاعبيه سيحتاجون أيضًا إلى وقت أطول للتعافي بين فترات النشاط المكثف. يمكن للهواء البارد والجاف أيضًا أن يزيد من معدل الجفاف أثناء التمرين.
- ما الذي يمكن عمله: حسنًا، هذا هو المكان الذي تصبح فيه الأمور مثيرة للاهتمام ومقلقة للغاية بالنسبة لإنجلترا، لأنه لسوء الحظ لا يمكن فعل الكثير – كما اعترف توخيل نفسه هذا الأسبوع. من الناحية المثالية، سيقضي توخيل وفريقه أسابيع للتعود على الهواء الأقل كثافة، لكن هذا لا ينجح في كأس العالم حيث تسافر إنجلترا إلى مكسيكو سيتي يوم الجمعة، قبل 48 ساعة من انطلاق المباراة.
- لم يضيع كل شيء: وعلى الرغم من المخاوف وقول توخيل إنه سيكون في وضع غير مؤات “بشكل كبير”، إلا أن هناك أشياء يمكن القيام بها لتحسين الأداء بدلاً من التغلب على العقبات. لقد أوضح الرياضي السابق ستيف ماجنيس بشكل مفيد للغاية ما تريد إنجلترا القيام به في مجموعته الفرعية.
- النقاط الأربع الأولى: النقاط الأربع الأولى التي يقترحها بسيطة إلى حد ما من حيث صلتها بالترطيب وتوفير الكربوهيدرات وتناول البيكربونات وحماية النوم. ربما تتساءل عما يعنيه بكلمة “بيكارب”. التحميل ببيكربونات الصوديوم (البيكارب) هو استراتيجية لمنع تكوين الحمض. بعض من أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها تشمل السبانخ واللفت والجزر والخس والباذنجان والبطاطس والتفاح والبرتقال والزبيب والفاصوليا والعدس والأعشاب.
- لتبسيط الأمر: كما هو الحال دائمًا، سوف تساعد التكتيكات والسرعة؛ إذا تمكن لاعبو إنجلترا من الحفاظ على طاقتهم وتوقيت جريهم، فإن ذلك سيمنعهم من التعب بسرعة كبيرة. نصف الوقت اكسبرسو؟ ومن الواضح أن تناول جرعة من الكافيين في الوقت المناسب، ومن الأفضل في النصف الثاني، يساعد أيضًا على تعزيز الأداء.
- يصبح غير تقليدي: هل تتذكر الإثارة المحيطة بـ Pickle Juice في يورو 2024؟ لقد أبقينا الأمور بسيطة، ولكن حان الوقت الآن لمعرفة كل شيء عن فوائد عصير الشمندر. ربما لا يستهلك لاعبو منتخب إنجلترا هذا المشروب بشكل متكرر، لكنه بالتأكيد يساعد على تحسين مستويات أدائهم مليئة بالنترات التي تزيد من مستويات أكسيد النيتريك وتوسع الأوعية الدموية، مما يحسن الدورة الدموية وكفاءة العضلات.
- دعونا نلتزم بعصير الخيار: سيكون من الخطأ إذا لم نتذكر “الجرعة السحرية” التي ساعدت الأسود الثلاثة على الوصول إلى نهائي كأس الأمم الأوروبية 2024. يمكن لعصير المخلل المليء بالكهرباء لوظيفة العضلات وترطيبها أن يساعد أيضًا في تقليل مخاطر تشنجات العضلات والمساعدة في فقدان الوزن.
- يُعدِّل: الآن هناك المزيد من الأخبار الجيدة. تؤثر الحرارة والارتفاع على الجسم بطرق مختلفة بعض الشيء، وعلى الرغم من أنه من غير المرجح أن يتكيف لاعبو إنجلترا مع الارتفاع، إلا أنهم يجب أن يتأقلموا جيدًا مع الحرارة كما كانوا في الولايات المتحدة منذ بضعة أسابيع الآن.
- مساعدات النوم: من المؤكد أن الاتحاد الإنجليزي قام بواجبه من خلال دراسة كيفية تأثير الارتفاع على لاعبي إنجلترا والتحدث إلى فرق من الرياضات الأخرى كجزء من أبحاثه. اختارت إنجلترا عدم إجراء تدريب على العلاج بالأكسجين قبل مباراة يوم الاثنين ولكنها استخدمت آلات تبريد النخيل عالية التقنية لمكافحة الحرارة أثناء وجودها في الولايات المتحدة. سيتم تقديم أدوات مساعدة طبيعية للنوم أو أجهزة صوتية ذات ضوضاء بيضاء للاعبين والموظفين الذين لم يحضروا معهم أجهزة النوم الخاصة بهم، مثل سدادات الأذن أو عصابات النوم، لضمان عدم تأثر نومهم أثناء إقامتهم في المكسيك، وفقًا لبي بي سي.
- القصة الكاملة: تابع جميع الأخبار المتعلقة بكأس العالم 2026 هنا.
