عادل الشهراني 
أظهرت دراسة جديدة أن قضاء وقت أقل في النوم قد يعني قضاء وقت أطول في الجلوس واكتساب المزيد من الوزن.
البحث الذي نشر في حوليات الطب الباطني في يوم الاثنين, وقد وجد أن الحصول على 90 دقيقة من النوم الأقل كل ليلة لمدة ستة أسابيع أدى إلى زيادة وزن المشاركين في الدراسة.
شملت هذه الدراسة 95 شخصًا ينامون في المتوسط سبع أو ثماني ساعات في الليلة. ولكن بعد ستة أسابيع من الحرمان من النوم، اكتسب المشاركون حوالي رطل واحد في المتوسط، وزاد وقت جلوسهم بمعدل 17 دقيقة. وأصبح الرجال والنساء بعد انقطاع الطمث هم الأكثر خمولاً، حيث يقضون ما معدله 30 دقيقة إضافية في الجلوس كل يوم.
دعماً للصحافة العلمية
إذا استمتعت بهذا المقال، ففكر في دعم صحافتنا الحائزة على جوائز من خلال يشترك. من خلال شراء اشتراك، فإنك تساعد في ضمان مستقبل القصص ذات المغزى حول الاكتشافات والأفكار التي تشكل عالمنا اليوم.
وهذه ليست المرة الأولى التي يربط فيها الباحثون بين النوم والوزن، والسمنة على وجه الخصوص. في الواقع، يرتبط عدم الحصول على ما يكفي من النوم بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها من المشاكل الصحية، كما أن الأشخاص غير النشطين أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة. لكن العديد من الدراسات السابقة التي تستكشف النوم والوزن تم إجراؤها في المختبرات – مما يعني أنها غالبًا ما تتم على مدار بضعة أيام فقط – وتضمنت حرمانًا شديدًا من النوم، مثل السماح للمشاركين بالنوم لمدة أربع ساعات على مدار ثلاثة أيام.
وقالت ماري بيير سانت أونج، كبيرة مؤلفي الدراسة وأستاذ الطب الغذائي في مركز إيرفينغ الطبي بجامعة كولومبيا، إن الدراسات قصيرة المدى لتقييد النوم لم تظهر آثار السلوك المزمن الذي يؤدي إلى هذه المشكلات. ويجادل بأن تجربة مدتها ستة أسابيع تم إجراؤها خارج المختبر وتتضمن قيود نوم أكثر اعتدالًا هي تمثيل أكثر دقة لواقع الحرمان الخفيف المزمن من النوم، والذي يعاني منه ما يقرب من 30 بالمائة من البالغين، وفقًا للمؤلفين.
وقال: “إنها تجربة أكثر طبيعية، وهي أكثر توافقا مع ما نراه، وتعطي رسالة تنطبق بشكل مباشر على ما يشعر به الناس في الواقع”.
وفي دراسات منفصلة شملت نفس المشاركين، وجد هو وفريقه أن انخفاض النوم يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ومشاكل في القلب في مجموعات معينة.
تبرز الدراسة لأنها تظهر أن قلة النوم ترتبط بزيادة الوزن وتتسبب في زيادة الوزن، كما يقول جان فيليب شابوت، أحد كبار العلماء في مستشفى الأطفال في شرق أونتاريو، الذي يدرس صحة النوم والسمنة ولم يشارك في هذا البحث.
وقال شابوت “هذا يوضح ما نعرفه بالفعل في تصميم دراسة أكثر قوة”.
وأضاف شابوت أن زيادة الوزن بمقدار رطل واحد خلال ستة أسابيع قد لا تبدو كبيرة، ولكنها يمكن أن تصبح أكثر أهمية إذا حافظ المشاركون على نفس العادات لأشهر أو سنوات.
وقالت سانت أونج إنها تأمل في تركيز أبحاثها المستقبلية على التدخلات المحتملة والتأثيرات الإيجابية للنوم.
“من السهل أن نقول إنك إذا قمت بالحد من نومك، فإن صحتك ستكون سيئة. “إن هدف الحياة هو القيام بشيء جيد ثم تحديد ما إذا كان له عواقب صحية. لذا أعتقد أننا بحاجة إلى القيام بالمزيد من ذلك الآن بعد أن علمنا أن النوم القصير أمر سيء”.
حان الوقت للدفاع عن العلم
إذا استمتعت بهذا المقال، أود أن أطلب دعمكم. العلمية الأمريكية لقد كانت بمثابة حافز للعلم والصناعة لمدة 180 عامًا، وربما تكون الآن اللحظة الأكثر أهمية في تاريخ القرنين.
أصبحت أ العلمية الأمريكية لقد اشتركت فيها منذ أن كان عمري 12 عامًا، وقد ساعدت في تشكيل الطريقة التي أرى بها العالم. SciAm لقد علمتني وأمتعتني دائمًا، وألهمت شعورًا بالرهبة تجاه عالمنا الواسع الجميل. وآمل أن يفعل الشيء نفسه بالنسبة لك.
إذا كنت الاشتراك في العلمية الأمريكيةأنت تساعد في ضمان تركيز تغطيتنا على البحث والاكتشاف الهادف؛ وأن لدينا الموارد اللازمة للإبلاغ عن القرارات التي تهدد المختبرات في جميع أنحاء الولايات المتحدة؛ وأننا ندعم العلماء الناشئين والعاملين في وقت حيث غالبًا ما لا يتم الاعتراف بقيمة العلم نفسه.
وفي المقابل ستصلك أخبار مهمة، ملفات بودكاست آسرة، ورسوم بيانية رائعة، نشرات إخبارية لا تُنسى، ومقاطع فيديو يجب مشاهدتها، ألعاب التحدي، وأفضل الكتابة والتقرير في عالم العلوم. يمكنك حتى إهداء شخص ما اشتراكًا.
لم يكن هناك وقت أكثر أهمية بالنسبة لنا للوقوف وإظهار أهمية العلم. وآمل أن تدعمونا في هذه المهمة.
